瘦身美體,瘦身注意什么,如何用內(nèi)衣重塑身型,"伊戈圣菲塑身內(nèi)衣" ,瘦身后助您重新塑造體型!還您魔鬼身材~~ 運(yùn)動是許多人選擇的健康減肥方法?？蛇\(yùn)動是做了，體重并沒有減下去，這讓許多女性懷疑運(yùn)動減肥的功效。 1、不要假裝自己是阿諾德 　　最容易受傷的方法就是舉過大的重量。要促進(jìn)新陳代謝，增加脂肪的燃燒以及肌肉力量，安全的方法是循序漸進(jìn)。 2、行為像駱駝 　　只有駱駝可以沒有水運(yùn)動，而對我們來講，水是必需品！不要感覺到渴了再喝水，運(yùn)動中要及時(shí)補(bǔ)充失去的水分。在運(yùn)動前、運(yùn)動期間和運(yùn)動后都要補(bǔ)充足夠的水。 3、不做伸展 　　在進(jìn)行大量練習(xí)前或練習(xí)結(jié)束后應(yīng)做伸展運(yùn)動。伸展運(yùn)動可以加快血液循環(huán)，增加肌肉的柔韌性。為了降低運(yùn)動傷害，請不要在沒有熱身的情況下伸展肌肉。 4、周末斗士 　　將1周的練習(xí)歸到一個(gè)周六下午做完是非常錯(cuò)誤的。對想減重者來說，更有效的方法是長期堅(jiān)持練習(xí)。只有持之以恒的運(yùn)動，才會加快血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，養(yǎng)成不胖體質(zhì)。 5、忽略熱身 　　舉重或做有氧運(yùn)動前需進(jìn)行幾分鐘的熱身，你可以選擇慢走或騎單車等。出出汗，加速血液循環(huán)，讓肌肉和韌帶得到預(yù)熱從而降低運(yùn)動受傷的危險(xiǎn)，提高鍛煉效果。 6、擺姿勢 　　如果你只在鏡子前擺姿勢或坐在自行車上聊天不騎，是無法鍛煉肌肉或消耗脂肪的。你應(yīng)該鼓勵自己多流些汗，令心跳加快。 7、越多越好 　　停止像參加世界舉重錦標(biāo)賽那樣的超強(qiáng)度訓(xùn)練。當(dāng)你猛推重物的時(shí)候，同時(shí)也有可能猛拉到肌肉，造成肌肉損傷。 8、飲食過量 　　不要用運(yùn)動飲料和廣告宣傳的“高能量”食品替代正餐。高能量經(jīng)常意味著“高熱量”，有很多種低脂的正餐可以提供適當(dāng)?shù)臒崃?、蛋白質(zhì)等。 戈圣菲塑身內(nèi)衣www.egsofit.com采用脂肪流動的原理,依據(jù)人體工程學(xué),解剖學(xué),力學(xué),美學(xué)以及醫(yī)學(xué)設(shè)計(jì)而成,具有獨(dú)特的健康調(diào)整脂肪定位功能內(nèi)衣. 希望我們的建議對大家有用，祝大家瘦身成功!