近日，湖南長(zhǎng)沙，39歲女子在家搞完衛(wèi)生后，枕著手臂午睡，1個(gè)小時(shí)后醒來(lái)發(fā)現(xiàn)右手失去知覺(jué)，被診斷右上肢橈神經(jīng)損傷”，經(jīng)治療已逐漸恢復(fù)。

什么是橈神經(jīng)損傷？

橈神經(jīng)是上位神經(jīng)（臂叢后束）的一個(gè)分支，在整個(gè)上肢均有分布，參與支配上肢的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)。橈神經(jīng)損傷是指在某些因素作用下，橈神經(jīng)完整性和連續(xù)性遭到破壞，進(jìn)而引起神經(jīng)功能損害的癥狀。

橈神經(jīng)損傷發(fā)病原因與癥狀：

是受到開放性外傷，或發(fā)生肱骨髁上骨折而合并出現(xiàn)橈神經(jīng)損傷。病人出現(xiàn)橈神經(jīng)損傷后，會(huì)感覺(jué)前臂皮膚感覺(jué)減退、拇指背伸受限、腕下垂等情況。

橈神經(jīng)損傷后怎么訓(xùn)練？

橈神經(jīng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練主要是針對(duì)伸腕和伸指的練習(xí)，一般在伸手腕練習(xí)的時(shí)候，肌肉力量要達(dá)到2-3級(jí)上可以自行訓(xùn)練。

伸腕訓(xùn)練：患側(cè)手放在桌子上，拇指在上，小指在下，腕稍屈曲，在手背部放一物品，伸腕時(shí)推開物品，或者坐在小凳上，用患側(cè)手手背推球撞擊前方的物品，如撞擊瓶子等等。

伸指訓(xùn)練：家屬一只手托著患者的患側(cè)手，另一只手從前臂背面自肘向指尖用力快速擦過(guò)。當(dāng)擦過(guò)手背時(shí)應(yīng)稍向下用力，再快速擦過(guò)手指，可減輕手指屈肌痙攣并促進(jìn)伸指。

橈神經(jīng)損傷如何預(yù)防？

1.避免長(zhǎng)時(shí)間使用腋杖，腋下可以放置一層軟墊。

2.參加運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)充分做好熱身，并使用必要的防護(hù)用具，如護(hù)肘、護(hù)腕等。

3.重體力勞動(dòng)者，如搬運(yùn)工，注意休息，避免上肢過(guò)度疲勞；酸脹不適時(shí)可熱敷。

4.養(yǎng)成良好的睡姿，不要長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥或壓迫上臂，一旦出現(xiàn)手麻，及時(shí)更換姿勢(shì)。

現(xiàn)在，很多上班族和學(xué)生等人群在午休時(shí)喜歡壓手趴著睡，因?yàn)閱挝粵](méi)有午休設(shè)施，只好經(jīng)常趴在辦公桌上午休。相信趴著睡午覺(jué)的人，都出現(xiàn)過(guò)手麻情況，其實(shí)不僅僅是手麻，長(zhǎng)期趴在桌上午休還有很多危害，我們必須要知道。

以手代枕的危害都有哪些？

1、容易壓迫眼睛，其短期危害為睡醒后視物模糊及變形，長(zhǎng)期危害為視力受損及青光眼等。

2、擠壓腸胃，使腸蠕動(dòng)變慢或受阻，長(zhǎng)期可影響消化功能，引起消化不良、腸脹氣等。

3、趴著睡還會(huì)影響上肢的血液回流，部分上肢神經(jīng)如尺神經(jīng)、橈神經(jīng)等受擠壓或血液供應(yīng)不暢，可導(dǎo)致神經(jīng)受損。輕者有胳膊麻木、刺痛感，重者出現(xiàn)胳膊抬不起來(lái)等神經(jīng)麻痹情況。

4、趴著睡時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使臉部變形，而且由于姿勢(shì)不當(dāng)，往往導(dǎo)致心中焦慮、睡不踏實(shí)。

午睡的注意事項(xiàng)都有哪些？

1、午餐后盡量休息十幾分鐘后再午睡；

2、有條件的情況下，午睡最好選擇在床上沙發(fā)上仰臥或者側(cè)臥。如果沒(méi)有條件，可以準(zhǔn)備U型枕和靠墊，靠在椅背上午睡；

3、午睡時(shí)間最好不超過(guò)30分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)反而感到不適，睡醒后可以用冷水洗把臉，做一下伸展運(yùn)動(dòng)；

4、高溫天快來(lái)了，午睡時(shí)不能貪圖涼快而選在走廊等通風(fēng)的地方，不能正對(duì)空調(diào)、風(fēng)扇的方向，否則容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛，嚴(yán)重的還會(huì)面癱。

5、不是所有人都適合午睡的，血壓過(guò)低的人，體重過(guò)于胖的人，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，盡量避免睡午覺(jué)。如果實(shí)在太困，肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘，其余兩類人群要在午飯半小時(shí)后入睡，也不宜超過(guò)30分鐘。

6、 血液循環(huán)有障礙，特別是腦血管不好的人群，應(yīng)該喝杯白開水再午睡。